Все, кто когда-либо пытался изменить свою привычку, знают, как неимоверно трудно это сделать.
Механизм привычки понятен. Основа – это установившиеся нейронные связи в мозгу, которые ушли в подсознание. В результате, даже не успев задуматься, мы поступаем так, как эти нейронные связи нам диктуют.
Одна из самых простых и эффективных техник изменения привычки:
- Определите, что является «тригером» (спусковым механизмом) привычного поведения
- Осмыслите привычное поведение
- Продумайте новое-желаемое поведение
- Дальше действуйте: как только появится «тригер», сознательно скажите себе: «Стоп, я теперь поступаю по-другому!»
Например, вы – руководитель, к которому все обращаются за решением проблем. Вы любите и умеете это делать, но в итоге становитесь «узким горлом» для организации.
Тригер – просьба подчиненного помочь решить проблему, дать совет
Старое поведение – совет, указание, решение
Новое поведение – «Я обязательно дам мой совет, но сначала я хотел бы выслушать ваши предложения. Что вы уже сделали, чтобы решить эту проблему?»
Никто не знает, сколько повторений нужно, чтобы новое действие стало привычкой, т.е. ушло в подсознание. Ясно одно, что много. Но если ничего не менять, то ничего и не изменится.
Вы лично пробовали менять привычки? Получилось?