Одно их недавних исследований установило, что 45% нашего поведения во время бодрствования определяется привычками. Значит, почти половину времени мы действуем на автопилоте. Например, по привычке хватаемся за телефон, как только выдается свободная минутка. По привычке бесконечно откладываем неприятное дело. Наше подсознание рулит вовсю!
К сожалению, у нас нет прямого доступа к подсознанию. Единственное, что мы можем делать – это СОЗНАТЕЛЬНО тренировать себя для выработки новых привычек. В это время старая нейронная сеть (старая привычка) ослабевает, а новая нейронная сеть укрепляется. Представьте, что мы прорыли новый канал для реки и начинаем постепенно направлять воду по нему. Со временем старый канал пересохнет, и вся вода потечет по новому каналу.
В дополнение к технике, описанной в предыдущей статье, предлагаю дополнить ее техникой «МЫСЛЕННАЯ РЕПЕТИЦИЯ (mental rehearsal)». Делайте все тоже самое, только не в реальности, а в голове. Представьте «тригер», затем скажите себе: «Стоп, я теперь поступаю по-другому!» Продумывайте ситуацию снова и снова… Это гораздо безопаснее, чем в реальной жизни, почти также эффективно, позволяет значительно быстрее вырабатывать новый навык.
Вы лично пробовали менять привычки? Получилось?