Прокрастинация – болезнь современного перегруженного человека. Об этом написано огромное количество статей и книг. Я предлагаю очень короткое обобщение самых популярных методов борьбы с прокрастинацией.
Прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом. Мы осознаем ее негативные последствия, но все равно продолжаем действовать не в свою пользу, испытывая психологический дискомфорт и угрызения совести.
Методы борьбы:
ПРОСТО НАЧНИТЕ – правило 10 минут. Не захотите продолжать работу, прерветесь. Начать можно с любого места, не обязательно делать все последовательно.
ПРОСТЫЕ ЦЕЛИ: устанавливаете простые достижимые цели, а не большой, расплывчатый план
УСИЛИТЬ МОТИВАЦИЮ – заменить «я не хочу, но должен» на «я буду это делать, потому что хочу….(более высокая цель)»; рассказать о своих планах окружающим
НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАТЬ в рамках тайм-менеджмента, распределить усилия, учитывать уровень энергетики
УСТРАНИТЬ ВНЕШНИЕ ИСТОЧНИКИ РАЗДРАЖЕНИЯ: закрыть окна, когда мешает шум с улицы, убрать телефон, отключить уведомления…
НАЙТИ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА – сложно погружаться в дело, если вас волнует только его результат. Постарайтесь найти позитивные стороны в любой, даже простой бытовой задаче.
Удачи!