Многие считают, что наше состояние (на 70% времени по дефолту негативное) определяется ВНЕШНЕЙ СРЕДОЙ: некомпетентные сотрудники, нелюбимая работа, невыполнимые задачи, требовательное руководство, и т.п. На самом деле, это наши МЫСЛИ заставляют нас жить в этом негативе.
Негативные состояния (стресс, раздражение, гнев, подавленность, печаль, замешательство) ослабляют наши когнитивные функции и приводят к тому, что нами принимаются примитивные решения.
Чтобы проживать более полноценную, счастливую жизнь, принимать взвешенные решения, увеличить свою креативность, мы можем СОЗНАТЕЛЬНО ПРЕДПРИНИМАТЬ УСИЛИЯ, которые позволяют переходить в позитивное состояние.
МЫСЛИ, которые помогают активизировать позитивное состояние:
- Постепенное снятие ограничивающих убеждений
- Говорить себе «другие» истории, другая интерпретация событий или действий
- Строить планы вместо прогнозов
- Избегать социальных сравнений
ДЕЙСТВИЯ, которые помогают активизировать позитивное состояние:
- Медитация
- Снижение информационной перегрузки
- Игры (активные, лучше с другими людьми)
- Музыка; движение под музыку
- Активное дыхание (выдох длиннее вдоха)
- Утренняя прогулка, пробежка
- Йога
- Обливание холодной водой
- Полноценный сон (7-8 часов)